夏天的腳步悄悄接近,擔心曬黑長斑就要做好防曬工作,也可以充分攝取SPF食物,更能升高抗曬戰力!!
1.每天吃高C水果:每天吃2~3份水果,能攝取大量維生素C,可保有健康明亮的皮膚。
2.適量攝取黃紅色蔬果:如紅蘿蔔、木瓜、地瓜、南瓜等,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。
3.大豆製品:如豆腐、豆漿(不加糖),含異黃酮素,是一種植物性雌激素,具抗氧化,能維持皮膚光澤細嫩。
4.抓把堅果當零食:堅果類含大量維生素B群及E,能幫皮膚增強抵抗力。
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