輕鬆活力操  

 

每天最好可以運動30分鐘,若是無法規律運動,也要加加身體的活動量,除可消耗熱量外也可以增加肺活量,也可以讓心情愉快喔^^
1.雙手向上,左腿盡量向後伸直,約15秒,再換右腳,重複8次。
2.雙手貼壁,身體站直,將右腿向後,盡量伸直、抬起,動作停留約10秒,換腳重複10次。
3.右腿向前伸出,以雙手將腿下壓(左腳可略彎曲),約15秒,再換左腿,重複8次。
4.以左手抓住右腳,向後拉,動作約停留10秒,換腳重複10次。
5.跪趴在床上,雙臂向前伸直,臀部用力縮緊、下壓,盡量坐在腳掌上。

 

圖文來源:https://www.facebook.com/girlies365

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