睡前放鬆操  

大家別小看睡前的幾分鐘,這時運動起來身心最為舒暢,用這幾分鐘跟著小6一起來伸展妳的腰背吧~


1.雙臂伸直,腹部與腿部呈90度跪於地面。
2.後背向上拱起保持10秒。
3.左腿向前方拱起,腳部不要接觸地面。
4.左腿向後上方伸直抬起。
5.身體恢復到起始狀態,頸部與身體保持平直。

圖文出處:http://ppt.cc/QiN-

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