全身塑身操  

跟大家分享在家裡也能輕鬆完成的全身塑身操,只要持之以恆,塑身不是夢!!

1.雙手打開與肩同寬,伸直雙手並支撐起身體,臀部和腿部呈直線狀,雙腳腳尖要撐地。
2.向上抬起一條腿並保持5秒,膝蓋不要彎曲,15秒後緩慢放下,再換另一條腿抬起來,每條腿重複20次。
3.用左手握住礦泉水瓶,右手和右腿膝蓋放在椅子上並保持身體平衡,左腿筆直站立。
4.左手向下畫弧線再向後伸直,做20次然後換右手做20次。
5.兩腿打開與肩同寬,雙手放在耳後,保持上半身筆直並提臀。
6.將身體向下半蹲,同時臀部微微向後翹起,共重複30次,中間休息1分鐘。

圖文出處:http://ppt.cc/WPTK

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