舒展肩部鬆腰操  

 

每天花2分鐘的時間,可以讓難瘦的側腰與側臀可以運動到,快跟著一起來做吧!!


1.雙手貼大腿站好。
2.右邊臂部用力往上推,右腳點地,順勢將左手向上、右手向右舉起。換邊重複。
3.雙手舉起,向後交疊輕抱著後腦勺。
4.右腳向右跨出的同時,手放臀部兩側,把臀部向右、向上推,擠壓右邊腰肉,以一長兩短的節奏重複這個動作。換邊重複。
5.雙腳併攏,雙手向上互抓住手肘部位,然後膝蓋微彎,臀部向左右輪流推出去。
6.手放下,腿變成大跨步,一樣是將臀部向左右輪流推出去。

 

圖文出處:https://www.facebook.com/girlies365/photos/a.1442916435933039.1073741828.1434071270150889/1685565415001472/?type=1&theater

 

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