懶人簡易塑身操  

很多水水不喜歡運動的原因是覺得「很麻煩、懶得動」其實運動不一定要到特定場所,日常生活中隨時隨地都可以運動,平常有機會就盡量多動,介紹3種簡易塑身操給各位~


1.雙腳打開,腳尖朝向兩側,位在同一直線上,深吸氣預備,上半身維持脊椎往上延伸的感覺,吐氣,膝蓋微彎慢慢半蹲,臀部夾緊,維持8秒。重複10次。
2.雙腳併攏,腳尖往外約45度,夾臀,深呼吸預備,腳跟往上提同時感覺脊椎往上延伸,慢慢吐氣,臀部夾緊,維持8秒。重複10次。
3.站姿,雙手向身體兩側張開,手心朝下,深呼吸預備,左腳抬起如大踏步,雙手合掌於左大腿下,重複20~30次。換腳重複。

 

圖文出處:https://www.facebook.com/girlies365/photos/pb.1434071270150889.-2207520000.1410417957./1655841887973825/?type=3&theater

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