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窈窕下半身-躺臥篇  

大家有沒有試試看利用站姿來強化下半身~除了站姿外,坐臥也能幫助下半身窈窕唷~回到家坐著或躺著並做以下幾個小動作,來感受下半身有沒有緊實~

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懶人簡易塑身操  

很多水水不喜歡運動的原因是覺得「很麻煩、懶得動」其實運動不一定要到特定場所,日常生活中隨時隨地都可以運動,平常有機會就盡量多動,介紹3種簡易塑身操給各位~

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舒展肩部鬆腰操  

 

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2分鐘推臀操  

 

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全身塑身操  

跟大家分享在家裡也能輕鬆完成的全身塑身操,只要持之以恆,塑身不是夢!!

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新鞋磨腳  

大家是不是都超討厭新鞋磨腳?!超討厭!!新鞋最容易磨腳的地方是後腳跟,另一個是大拇指外側,快來看如何預防新鞋磨腳,穿新鞋不再痛苦~

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清潔小妙招  

大多數的水水都討厭清潔工作,因為耗時又無聊,以後不會了!! 快來看看清潔小妙招~

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8字形瑜珈操  

 

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鍛鍊腿部肌肉  

輕鬆五招就可以鍛鍊肌肉,消除臃腫,快跟小6一起來運動吧!!

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睡前放鬆操  

大家別小看睡前的幾分鐘,這時運動起來身心最為舒暢,用這幾分鐘跟著小6一起來伸展妳的腰背吧~

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日本BM塑身法  

 

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