My Life生活資訊通(遠雄趙藤雄懶人包)

 
紅豆暖暖包做法當然要試試，做法佷簡單環保又錢，就不用一直買暖暖包了~~
 
作法第1步用舊棉布縫成布袋，留下約五厘米袋口。第2步放入紅豆，然後縫上袋口。第3步用微波爐「叮」兩分鐘便可。

 
正確清洗毛衣的方法:
1.毛衣最佳清洗方式為浸泡手洗與乾洗兩種，丟洗衣機只會傷害毛線，縮短毛衣壽命，若是純羊毛材質請送乾洗，需自行清洗的毛衣，使用溫水(20~30度C)，視各品牌洗劑標示加入適量洗劑，攪拌至完全溶解(如果毛衣有扣子或拉鍊清洗前記得先扣上或拉上喔)
2.清洗時雙手輕壓，不可以用力搓揉，使表面的磨擦度減少，比較不容易起毛球，清洗時用一般水溫清洗2~3次，不可以擰乾。

 
 
水水們是不是一樣都超愛乾淨(甚至有潔癖)~尤其濕漉漉的浴室清潔超重要~利用一些小撇步來收拾浴室吧~

 
水水平常都怎麼塑腰收腹呢??歡迎大家一起來分享塑身經驗喔^^

1.坐在地上,把雙腿翹起來,挺直上身,收緊腹部肌肉,上身向後微微傾出,伸直雙臂,撐在後面兩側的地方,使身體保持平衡。
2.雙腿膝蓋向左傾,利用腰部的力量把股關節向左扭動,使右臂離開地面,頭低下來看向左腳的方向,先向左扭腰在往右,重複5~10次。
3.雙腿併攏,微微彎曲膝蓋並躺下來,把雙手疊放在腹部,使上手臂自然放在地面上。
4.腹部使力,上身仰起來,頭部先離開地面,接著是兩肩和後背,重複5~10次。
5.躺臥在地上,兩腿屈膝併攏,適當收攏小腿,並用兩手把膝蓋抱住,接著將雙腿慢慢向上伸。
6.兩手把膝蓋往下壓,使腹部肌肉收緊,來回做5~10次。

 
 
天氣太熱,水水都不太愛出門運動,不過沒關係,可以在家做做美體操來保持身材~

1.屈膝併攏腳站立,再慢慢向下彎曲身體,雙手指尖觸地,再向後抬高左腿,保持5秒再放下左腿,換右腿重複5~10次。
2.採坐姿,抬下顎並拉伸頸部,分別向左右側扭轉,大約2分鐘左右。
3.俯臥在地上,繃直後背,用前臂和腳趾支撐身體,讓頸部和後背在同一直線上,向上抬起臀部,身體成倒V型,頭在雙臂之間,保持5秒重複5~10次。
4.屈膝,臉向下趴在長椅上,將左腳放在地面上,左腳尖和肩在同一垂直線上,向後伸右腿,抬頭挺胸並用雙手支撐身體,保持2分鐘。
5.俯臥在地板上,繃直腳背並向下勾腳趾,再下壓腹部,讓臀部放在最低點,利用雙臂支撐上身,讓背部呈向下拱狀,再抬起下顎向上凝視,保持5秒後腳後跟後壓,緩慢回到俯臥姿勢,重複5~10次。
6.坐在椅子上,雙腳分開平放地面上,然後抓住椅子邊緣,再抬高雙腿和臀部,雙腳一起用力併攏,保持3~5秒不動,再放下雙腳回到剛開始姿勢,重複步驟5~6共5~10次。

 
水水們是不是也喜歡自己下廚帶便當，省錢又吃得安心！但清理油膩膩的廚房不是件容易的工作~ 利用一些簡單的方式就能讓廚房清潔溜溜~一起試試看吧~
1.利用廚房紙巾包在抽油煙機油網周圍，噴上小蘇打水，經過10~ 
15分鐘，邊把紙巾拿下邊用紙巾擦拭。
2. 將麵粉撒在瓦斯爐的油垢上，再用菜瓜布擦拭瓦斯爐，就能將
汙垢清潔乾淨。
3. 菜頭+小蘇打粉+水，就能將洗水槽清理乾淨。
4. 將4-5顆檸檬切半放入電鍋，並倒入近半鍋的水，蒸約十分鐘，
就能將髒汙去除。
5. 先在有油汙的牆壁噴上去油汙專用清潔劑，再貼上保鮮膜，放
置一段時間,油汙會附著在保鮮膜上。

 
廚房的鹽不僅可調味,其實還有很多作用,跟大家分享7個妙招,也歡迎各位水水來分享更多鹽的功用喔~
1.煮水煮蛋的時候可加入2茶匙的鹽,可讓蛋殼更容易剝。
2.煎煮豆腐前先將豆腐放在淡鹽水中浸泡半小時,豆腐較不容易碎掉。
3.煎魚前先在鍋子中放入一點鹽和油,鍋子比較不會沾黏。
4.蔬菜切好後加鹽抓醃,出水的液體再倒掉,可以減少苦味。
5.冷凍的肉可先放在淡鹽水中儘泡半小時,解凍可以較快速。
6.在竹筍的切口處抹鹽,可以防竹筍老化。
7.煮飯時加入1小匙鹽,可以讓白飯更香Q。

 
大家有沒有試試看利用站姿來強化下半身~除了站姿外,坐臥也能幫助下半身窈窕唷~回到家坐著或躺著並做以下幾個小動作,來感受下半身有沒有緊實~

1.身體側臥，上方腳放前面使膝蓋碰地，另一隻腳伸直，頭放在手臂上，背拉直。 
2.放面的那條腿抬離地面，感受大腿內側用力，再慢慢放回到地板，換腿重複。
3.呈坐姿，雙腳腳掌相對，膝蓋靠近地面，身體向前傾，保持呼吸順暢。
4.坐姿，雙腳伸直，背向後靠，手肘支撐，慢慢抬起雙腿到45度，慢慢放下。
5.躺姿，雙手平放地板，雙腳伸直抬高，慢慢張開，再慢慢回復，重複之。

 
很多水水不喜歡運動的原因是覺得「很麻煩、懶得動」其實運動不一定要到特定場所,日常生活中隨時隨地都可以運動,平常有機會就盡量多動,介紹3種簡易塑身操給各位~

1.雙腳打開,腳尖朝向兩側,位在同一直線上,深吸氣預備,上半身維持脊椎往上延伸的感覺,吐氣,膝蓋微彎慢慢半蹲,臀部夾緊,維持8秒。重複10次。
2.雙腳併攏,腳尖往外約45度,夾臀,深呼吸預備,腳跟往上提同時感覺脊椎往上延伸,慢慢吐氣,臀部夾緊,維持8秒。重複10次。
3.站姿,雙手向身體兩側張開,手心朝下,深呼吸預備,左腳抬起如大踏步,雙手合掌於左大腿下,重複20~30次。換腳重複。

 
 
每天花2分鐘的時間,可以讓難瘦的側腰與側臀可以運動到,快跟著一起來做吧!!